Сегодня на работе залез в топ блогов. Давно никого не читал. И вот, в блоге широко известного жж пользователя dolboeb нашел запись в ореде курения. Решил запостить еще и сюда. Прошу, пожалуйста!


Сентябрь, 29, 2008  О вреде курения
 
 Актёр Пол Ньюман умер в прошлую пятницу от рака лёгких.
Ему было 83 года.

Сентябрь, 22, 2008  Курение: продолжаем эксперимент
 
 С утра, до приезда на работу, выкурил 4 сигареты и сформулировал пару правил.
не курить за рулём
не курить за клавиатурой
Если целью процесса является осмысленное сокращение объёмов выкуренного за день, то эти правила должны существенно помочь.

Сентябрь, 21, 2008  По стопам Андреича
 
 В воскресенье около семи часов вечера, сидя в кафе Мешале у подножия Синей мечети, посмотрел я в задумчивости на последнюю прихваченную из дома пачку Rothmans International. В ней оставалось пять сигарет. Начал было по привычке прикидывать, как это количество можно с наименьшими муками разделить на остававшиеся до дома 8 часов. И решил, что проще всего и комфортней — никак не делить. Выкинуть из головы весь этот утомительный дискурс, как будто бы я не курю, и нет у меня никакой пачки в кармане. А дальше — посмотреть, скоро ли эта пачка сама о себе начнёт напоминать. Если, конечно, начнёт.

С тех пор прошло не очень много времени — два часа с четвертью. Мы допили яблочный чай в Мешале, переместились в гостиную отеля Кибеле, под завязку набитого участниками завершившейся экспедиции, распрощались там с попутчиками, добрались до аэропорта, зарегистрировались и расположились в кофейне зала вылета, ожидая приглашения на посадку. До сих пор желание курить меня не посещало. Посмотрим, что будет дальше...

Update: долетел до Москвы, добрался до дома. Почитал комменты, выкурил первую за вечер сигарету.
Сформулировалась пара принципов. Во-первых, бросание должно доставлять как минимум такую же радость, как курение.
Во-вторых, курение должно быть делом удовольствия, а не обязательства воли и разума перед физиологией.
Если эту пару задач удастся так или иначе выполнить, то эксперимент можно будет считать успешным.

Апрель, 14, 2008  Бросить курить
 
 Хороший текст у Лебедева про курение.
Пожалуй, придётся дочитать этого Карра.
Первые пять глав хоть и были отвратительны, как девясил™®, но не впечатлили.

Публикую комментарий jelly2 к посту "Сигареты. Как их победить?"

Посоветовать я могу только одно - бросить. Меня сейчас не убедишь, что это трудно психологически или физически. Я в своё время считалась самой большой курильщицей на курсе (у нас курили все, кроме одной девочки), я бросала только раз и меня хватило на два дня, хотя остальные девочки держались дольше. Я считала, что я никогда не брошу. Но бросила без мучений и всего прочего. Не курю уже больше года (бросила 13 марта 2007 года). Многие мне говорят, вот, мол, нечем гордиться, бросила ведь при помощи Карра, но они так и продолжают курить, а я уже нет.

В институте я не бросала, потому что просто боялась не справиться. Но отмазывалась артистично. Якобы не бросаю, потому что в курилке происходит всё самое интересное. Или потому, что я с сигаретой выгляжу красиво. Или потому, что я растолстею. Смешно даже вспомнить. Особенно когда я вопила, что я смогу в любой момент, мне это просто не нужно. И что я вообще люблю курить. Фигня всё это. Только не куря, я поняла, какой всё это бред.

У вас сейчас то же самое. "Я не курю уже полдня, но если мне предложат, я возьму". Нужно просто не брать. Это элементарно. Ни один важный поступок в моей жизни не дался мне так легко, как бросить курить. И в жизни моей в худшую сторону, вопреки страхам, ничего не изменилось.

Поэтому советую вам перестать себя оправдывать и метаться, просто прекратите брать в рот эту дрянь.

P.S. Большое тебе спасибо, за внимание и за участие в дискуссии.

4 дня меня не было в Москве. Выезжал в Городскую Школу Студенческого Актива. Не буду описывать все это дело, кому интересно узнать/поучаствовать.

Но скажу главное. Там учат народ, знакомый пару часов, работать в команде. Следовательно все строится на дружелюбии и поддержке. Людей таких мы сравниваем, часто, с комсомольцами и прочее. Даже сигареты покупать не стал, зная, что там купить будет негде. Думал, курить не буду.

Аха! Щас! Только в моей команде было 2 курящих парня и одна девушка. Причем стрелять у них сигареты было на столько легко, даже на третий день, когда закончились. Ведь там все друг друга любят! И ниче для товарища не жалко. По крайней мере, мне так показалось. Да и хорошо это, готовность делиться.

И еще: для проекта нам попалась тема ЗОЖ. И в голову сразу полезли соц.рекламные анти-табачные ролики. А смысл писать проект об этом? Как можно вести такую работу, если даже в ГШСА, где, как заявлено, должен собираться просто свет студенчества, мусорки раз в день точно набивались пустыми бутылками из-под вод и окурками. К чему я вас призываю? Да откажитесь вы от сигарет, пусть не на жизнь, год, месяц, а на день!!! Это проще чем вы думаете: отказаться от сигарет на день. Сам я завтра не выкурю ни сигаретки, обещаю.

Итог - дымил, как паровоз! Даже больше, чем в Москве. Стыдно.

Мы уже писали, что Россия ратифицировала рамочную конвенцию Всемирной Организации Здравоохранения. Теперь реклама сигарет, маркировка сигарет будет ограничена.

Не кури! Аккуратно, РУССКИЙ МАТ!



Про алкоголь еще.



Кому интересно, больше про Жданова В.Г., о вреде сигарет и алкоголя: http://rutube.ru/tracks/417626.html?v=e7cae9b8e8753c028b91d6e4ab7b435d

Что мы курим? Смотреть до конца!



Сигареты, это смертельно опасно!



Не кури в сортире! Кстати, что за мудаки курят в наших туалетах?



Курить, карьере вредить! А как в России?



Курящая Девочка. Нравится?

Давно не писал.

Что изменилось с того момента? Да не многое. Я курю. Хотя и пытаюсь бросить.

После того как прошло 2 недели без сигарет, и я понял, что, вроде, бросил и могу без них обходиться стал опять периодически замечать сигарету у себя в руках. По началу это было так: кто-то из друзей закуривал, и я брал сигарету в свои руки. Как-то очень увлекательным оказалось курить в компании. Как в фильме самая обаятельная и привлекательная: - Зачем ты куришь? - Для коммуникабельности.

Но ведь даже, когда курю, понимаю, что это плохо, ругаю себя. А все равно подношу сигарету к зубам и затягиваюсь. Легче становится? Да не особо. Может прийти к книге А. Карра Легкий способ бросить курить? Там основная идея заключается в том, чтобы показать курильщику, что сигарета ему не нужна. Я это и так понимаю.

Помню, что мне нравилось курить. Затягиваться сигаретой, вдыхать сигаретный дым, пускать кольца. Идти по улице и смотреть на прохожих сквозь табачный дым. Чувствовать себя крутым, или как-то вознесенным над миром. А кто в этом виноват? В том, что создан романтичный образ курильщика? Плохого парня, кинокрутаря? Я знаю кучу песен, где так или иначе упомянуты сигареты. Видел кучу фильмов, где герои, на которых хочется походить, курят сигареты. Существует много стереотипов, вроде кофе и сигареты. Мне как-то одна девушка сказала, что я соблазнительно/сексуально прищуриваюсь, когда затягиваюсь сигаретой. Как думаете, стал я меньше курить? Еще одна подруга сказала, что хочет мужчину, который курил бы как Микки Рурк. И я, смотря фильмы с Микки, стал наблюдать как же он подносит сигарету ко рту? Многим парням эстетически нравится вид курящей девушки, правда далеко не у всех это получается изящно, поэтому такие девушки скорее отталкивают. Помните "все равно, что целоваться с пепельницей"? И почему мы редко уважаем тех, кто говорит, что сигареты "фу", думаем, что они еще дети. Они лучше нас учатся, лучшие спортсмены. Даже стометровку пробегут быстрее нас, не говоря о кроссе в пару километров, да и на сессии им полегче.

Сегодня мой день вновь начался с сигареты, как только я, покидая дом и заглянув в электрощиток, вышел на улицу. Я достал сигарету из чужой пачки и прикурил. Я понял, что мне нравится курить пока я курю. Понял, что через какой-то период времени хочу выкурить еще сигаретку. Борьба с курением продолжается.

Курить нельзя бросить.

Сегодня был тяжелый день. Я перенервничал. Был студсовет. С Лидонькой повздорили.

Видел, как она вытащила из сумки пачку - протянул руку и был вознагражден сигаретой.

Сидели в кафе. Я уже сам попросил сигарету под темное пиво. Потом я выкурил еще одну, и еще... Даже Лида спросила, не много ли. "Хочется чего-то..." - всего-то и ответил я. И правда, хотелось. Я испытал какое-то забытое наслаждение курильщика. Я такое чувствовал только когда пару дней из дома не вылазил, а при маме я не курю. И возвращаясь домой по старинке озаботился свежестью дыхания. Хорошо пачки не было, а то бы прятал в электро-щиток, хотя у мамы нет привычки шарить по моим карманам. Смешно? Как маленький...

Тут-то в моей голове и перевернулось что-то. Сигареты теперь для меня, скорее, признак незрелости, чем наоборот - признак взрослого образа жизни.

Курить нельзя бросить.

"Бросить курить очень легко, я сам делал это 100 раз" - Знаменитая цитата писателя указанного в заголовке поста.

Сбился со счета. Даже не знаю, сколько дней прошло с того, когда мы приняли решение бороться в себе с курильщиком. "Хотя бы недельку продержаться" - сказали мы себе. Надежды на муки и ломки не оправдались. Неделя сдалась без боя.

И круто. Но враг оказался хитрее. Во вторую неделю я выкурил уже несколько сигарет. А что? Курить-то я бросил! Неделю мой организм не получал никотиновых присадок, и все хорошо. Бросил ли? Ладно, что-то я готов списать на алкоголь, что-то на плохое настроение... Но ведь это и говорит о том, что зависимость не побеждена.

Если в момент особого напряжения тебя тянет к дыму - зависимость. Если на пирушке хочется попыхать, попускать кольца - зависимость.

Я перед собой ставил другую цель. Избавиться от сигарет совсем, а не на неделю. Мне приятно слышать вопросы вроде "Ты же бросил?!" и протесты "Не кури!". Спасибо за поддержку.

Но что делать сейчас? Когда главный тормоз - срок в неделю - слетел. До покупки сигарет я еще не дошел, а вот до курения на крыльце и курения "за компанию"...

Кста, Первую сигарету после недели я выкурил из-за Лиды. Не то, чтобы именно ИЗ-ЗА, а а "за компанию" с ней. Мы же собой уже гордились.

Что делать?

Если вдруг кому интересно:

Сейчас идет набор на онлайн-тренинг для желающих бросить курить.
Кому интересно, это здесь:

> http://kurevu-net.livejournal.com/820.html

Нашел в нете рассказ. Понравилось.

Я курил 25 лет.
По две пачки сигарет в сутки, а иногда и более (служба такая нервная и очень ответственная была -
боевое дежурство называлась). Бросал курить, как и все курильщики со стажем, много раз да все без толку -
всякий раз находился серьезный повод закурить вновь: то неприятности на службе, то дома,
то очередной госпиталь… Не зря знающие люди говорят, что бросить курить несложно, сложно удержаться
и не начать все заново…

Отдыхая и подлечиваясь в очередной раз в военном санатории города Пятигорска, по совету врача-терапевта
я записался на курс иглотерапии (не верю во все это сейчас, не верил и тогда, но бросить курить
в тот момент уже решил твердо).

( Read more... )

Автор неизвестен. Взял отсюда.

Неделя 2. День 10.

Сбился со счета. Кажется я немного отстаю от жизни, несмотря на то, что пытаюсь впихнуть в единицу времени все больше. Но пост не об этом.

Следственный Эксперимент



Мы встретились в кафе. Пили кофе. Говорили о делах. Люблю я с Лидой говорить не о чем-то пространном, а о делах. Очень здорово получается строить планы, прикидывать шансы, меняться идеями, тем более что мысли наши часто совпадают.

Совпали и в этот раз. Сошлись мы на мысли, что нам в этом блоге больше нечего писать. Затевая нашу тогда еще недельную акцию, мы думали что это будет сложно. Что через неделю будем чувствовать себя чуть ли не героями покорившими эверест. А по количеству страданий и испытаний, выпавших на нашу долю, мы еле поднялись на 5й этаж на лифте. Ни ломок, ни тяги. Что-то у нас осталось на уровне рефлексов или привычек, но это мы моги легко контролировать. А пепельница из полезного аксессуара превратилась в уродливое украшение стола.

Вот и решили мы выкурить по сигарете. Если на нас не будоражит дым при пассивном курении, может вдохнув, и не затяжку, мы что-то почувствуем? Может отвыкшие легкие не примут отраву и выкашляют ее? Может мы плюнем на все и вернемся в армию курильщиков?

Курили. Не концентрировались на сигаретах. В конце концов, не подростки, курящие за гаражами первые никотиновые палочки в жизни. Да и привычка, навык, как хотите, остались. Пока курили продолжали говорить о делах. Тут я увидел, как Лида затушила сигарету, едва докурив до середины. Когда докурил я, она вдруг завопила:
- Ой, как классно!
- О чем ты? - я был уверен, что она продолжает о делах.
- Ну, покурили!.. - Я испугался, ей понравилось.
- И что?
- И НИЧЕГО!

И действительно. Кайфа, наслаждения мы не испытали. Никакие шестеренки в организме не повернулись, выключатели не щелкнули. Курить через 20 минут не захочется, я был уверен. Оказался прав. Ровным счетом ничего. Что до этого, что после все едино. Разве что неприятный привкус во рту, который стал чувствоваться. Да и руки я понюхал. Как же я отвык от этого запаха!

И знаете что? Мне он не понравился. Роман с сигаретой закончен.

P.S. Лида, прости, если что-то не очень похоже с твоей точки зрения.

С понедельника до понедельника. Мы не курили! За неделю не пострадала ни одна лошадь. Принимаем поздравления в свой адрес от общества защиты животных=)



1 - губы, 2 - ноздри, 3 -глаз, 4-ганаш, 5 - уши, 6 - гребень шеи, 7 - грива, 8 - холка, 9 - спина, 10 - поясница - 11-крестец, 12 - круп, 13 - репица хвоста, 14 - моклок, 15 -голень, 16 - пятка, 17 - скакательный сустав, 18- колено, 19 - плюсна, 20 - копыто, 21 - путо, 22 - путовый сустав, 23 -пясть, 24 - запястье, 25 - подплечье, 26 - плечо, 27 - нижний край грудной клетки, 28 - живот

Неделя 2. День 9.

Сегодня был День Рождения Кирилла Воробьева. Многие его в нашем универе знают и любят.

Не любитель он пышных праздников. Пили в общаге. С пива я перешел на подаренный ему конь-як! Мелкими порциями зелье наполняло желудок и будоражило мозг.

Вот одна черта, которая раньше не вызывала у меня удивления, за нашим столом вдруг стало меньше курильщиков, чем тех, кто еще убивает в себе лошадь.

Тем не менее, протянуть руку за сигаретой захотелось. Вот примерный список мыслей:

- Неделю же продержался без проблем!
- Никто тебя не упрекнет, цели-то добился!
- От одной сигареты снова не закуришь, а чуть расслабишься!
- Тебя все равно остановят, напомнив, что ты бросил!

Аргументы так себе.

- Неделю продержался, курить захотел - КУРИТЬ НЕ БРОСИЛ.
- Сам себя упрекну. Решил, что хватит, занчит хватит. Отрезал, как пуповину, раз и навсегда. Решение - черта мужская. Будь мужиком!
- Не закуришь, а вот расслабишься вряд ли. Это тяга, которая после выкуренной только усилится. А если ты вообразил себя гурманом от дыма, то не кури тонкий кент!
- Остановить-то остановят. Но ты покажешь, что не смог бросить, как обещал. Главное - обещал себе!

Издавна лошади вели подвижный образ жизни. У лошадей очень высокочувствительные и подвижные губы. Хорошее обоняние позволяет лошадям не проглатывать испорченный корм и посторонние примеси к нему. У этих животных хорошо развиты сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Почти идеальный слух. Лошадь различает звуки, не слышимые человеком. Она не только улавливает частоту звука, но и различает отдельные команды, мелодии, дифференцирует их, узнает. Очень тонкое обоняние, лошади способны улавливать запахи, не доступные человеку. Хорошо развито тактильное (кожное) чувство, даже больше, чем у человека. Это дает возможность дифференцированного управления лошадью.

Не курил - спас в себе лошадь!

Доброго времени суток))
Итак...лови Глеб ответ---курю я с 12 лет (т.е.неполных 8 ...)
На самом деле даже и не знаю уже,что писать... вот как-то бросила и бросила)) и всё)) Правда сегодня заметила,что лопать много начала...Откровенно говоря,никогда не страдала плохим аппетитом...но сейчас особенно..((( Вспомнилось мне,что люди толстеют бросая курить... ну что ж,посмотрим..)) Ща подразгребу проблемки...и пойду в бассейн и на йогу(подзабросила...) а то ясен пень,без спорта разнесёт))))) и вообще...весна!!! Солнце!!! Зелёная листва!! ну какое тут курение?))) спорт,веселье и секс))) эхх....не надо было бы учиться ещё...)))

Неделя 1. День 7.
Неделя 2. День 8.

Дни на события анти-табачной жизни не богатые, поэтому отдельные посты под них писать не стал.

Воскресный день встретил меня разочарованием. Я не смог встать вовремя и поездка в Звенигород отменилась. Вот бы суметь в четверг. Но я вовремя попал на прогулку по москве с друзьями. Мы встретились на ст. м. Театральная и гуляли по историческому центру Москвы. Для меня новым ощущением был газон у кремлевкой стены на васильевском спуске, где я позволил себе поваляться. К нам присоединилась Лидия. И все изменилось. Стало намного веселее. Возможно в этом виновна ее безумная розовая касуха. Гуляли мы компанией не курящей. Дым мне заменял прохладный ветер. И такой альтернативе я был рад.

Вечером же мы с Лидой ухитрились попасть под дождь, приехав на концерт группы Бора-Бора, где играет 5-курсник с УКГ. Там мы договорились встретиться с Олей Глущенко. Давно не виделись, было приятно поболтать. Но удалось это только когда стихла музыка. Оля курит. Мы, теперь, нет. Мы пускали безумные маленькие мыльные пузыри. А в пепельнице была скупая пара окурков. Мне очень нравилось, что моего бычка там нет. Сердце мое обливалось радостью и торжествовало. И не думал я тогда о пассивном курении, т.к. воздух в Москве и так желает оставлять лучшего. Глядя на нас, у Оли, по-моему, желание курить подутихло. Может мне только показалось, но она курила меньше обычного.

Понедельник день тяжелый. По гипотезе из предыдущего поста, он должен был быть именно таким. Но нет. Мы готовились ко дню рождения Кирилла Воробьева, записывали на видео поздравления друзей. Курить не хотелось. Мне от этого было даже немного обидно. Ждал-то я ломок, навязчивых идей, плохого самочуствия и прочих сказок, которыми пугают тех, кто смеет сказать, что бросает курить.

Народ! Бросить курить - легко! Я не Марк Твен, и сделал это только раз. Но надеюсь, что его подвиг повторять не придется. Можете сказать, что курил я год всего. Посмотрите на Лиду! Со скольки ты куришь, Лидок?

Неделя 1. День 6.

В субботу я учился... Влом! И это самая яркая отрицательная эмоция. Как видите, связана она не с сигаретами. Так писала Лида про пятницу. Мои ощущения полностью совпали. После учебы я встретился с друзьями, мы сходили посмотрели на выступление нашего коллектива на фестивале "ФЕСТОС", шутили, смеялись, гуляли. Эти мои друзья не курят, и мне было легко: без раздражителей. Хотя, я заметил, что к табачному дыму курильщиков уже отношусь равнодушно: слюноотделение, как у собаки Павлова, не наблюдается.

Про интерес, описанный в предыдущем моем посте могу сказать только одно. Осознав, что это интерес, а не тяга к никотину, это меня перестало интересовать. Больше я об одной затяжке не думаю.

За прошедшую неделю, почти, самыми сложными для меня были вторник и пятница. А по логике должны были быть среда и суббота. Есть такое поверье, что для бросающего курить самые сложные дни в деле противления соблазну те, которые кратны трем. Т.е. 3й, 6й, 9й, 12й, 15й... А вот у меня 2й, 5й... Но может это связано с тем, что я не курил уже с воскреснья? Я за этим прослежу более внимательно. Конечно, отпишу.

P.S. Я выложил на страницу в контакте флеш-мульт о вреде курения: Smoke Kills

У кого нет меня в "друзьях": Smoke Kills

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

А вот собственно и ссылка на книжку))

http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit/

Надо будет прочесть и нам тоже...)))

Сегодня занималась с инструктором по вождению. Он заехал за мной,отъехали мы от дома метров на 300...и тут он огорошил меня тем,что я УЖЕ должна сесть за руль ( 1 занятие!) Вобщем,маршрут белорусская-строгино был осилен))) Вот,во-от когда курить-то резко захотелось!!! Страшно,ладошки потеют...и дико охота покурить! Но, я была милосердна к своему уже подпривыкшему к отсутствию сигарет организму и сдержала свой никчёмный порыв паркануться у ближайшей палатки)))
Что ещё....очень порадовала мама,которая из солидарности не курила в машине,когда мы ездили по делам...оооч приятно было))
На самом деле,не понимаю....почему из бросания курить делают такое Событие?!! Я говорю не про нас с Глебом,сейчас (помимо полученных от бросания курить плюсов мы всё таки хотим ещё и агитировать людей бросать;))
Вот как-то таак..))

Про пятницу даже писать нечего...вообще не хотелось курить..я и забыла,на время,что бросаю (будто вообще никогда не курила:))
Уииииии))

Неделя 1. День 5.

Пятница... Как много в этом слове для сердца русского слилось! Мне кажется, что любой студент ждет этого дня так же, как Робинзон Крузо ждал своего.

А день так себе вышел. Ничего примечательного, если говорить о курении. Мы сегодня неплохо поучились, как ни странно это от меня слышать. Пока было окно в 3 часа длинной мы сидели компанией в общаге. Пили пиво, ели чипсы, играли в "контакт". Так мы еще раз отмечали день рождения нашей подруги.

В кафе в нашей общаге запретили курить: приехало какое-то начальство. Все ходили курить на улицу. Я не ходил. И вообще я не чуствую особой тяги к сигарете, хотя мысли об "одной затяжечке" появляются все чаще. Но этот соблазн невелик, даже помноженный на алкоголь, я легко его борю, задавая себе простой вопрос, которому научил меня инструктор по вождению, который сам бросил курить уже в солидном возрасте: - "А тебе это надо?" И действительно, ведь не надо! Смысла в этом не нахожу.

Посему считаю развенчаным миф, что когда выпьешь - тянет покурить. Алкоголь может послабить "тромоза", но тяги к курению не прибавляет. Я сам начинал курить привязывая это к алкоголю: когда пью - тогда курю, курю только когда выпью... Бред, мог обойтись и без этого. Если не куришь - лучше не начинай. А коль начал - имей смелость не прятаться за тем, что в минуту алкогольной слабости позволил себе маленький каприз!

Хотя, интерес, или мне кажется, что это он, что со мной будет от одной затяжки просыпается. Я заметил, что за эти 5 дней он набрал обороты.

Вред курения окончательно не доказан

Более 150 тысяч исследований однозначно доказали вред курения. Достоверно известно, что курение снижает продолжительность жизни минимум на 10 лет, что почти все случаи рака легкого связаны с курением, что риск ишемической болезни сердца у курильщиков повышается примерено в два раза, а риск инсульта — в четыре.

Высокие акцизы на табак вредны для национальной экономики

В России не существует табачной отрасли. Весь табак в стране — импортный, а производство табачной продукции более чем на 90% принадлежит транснациональным компаниям, куда и уходят прибыли.

Запрет курения в общественных местах ограничивает права курильщиков

Право курильщика курить заканчивается там, где начинается право некурящего на чистый воздух.

Существуют “мягкие”, “легкие”, “особо легкие” сигареты

Исследования показывают, что эта маркировка создает у части курильщиков иллюзию. Дескать, курение данных сигарет причиняет меньше вреда здоровью, хотя известно, что потребление сигарет с более низким содержанием смол и никотина, определяемым механическим способом, не обеспечивает никаких преимуществ. Менее вредные сигареты разработать у табачных компаний не получилось, несмотря на огромные инвестиции, хотя подобные работы и эксперименты ведутся уже более 40 лет.

Табачные компании социально ответственны

Они скрывают полный состав табачных изделий, с оговорками соглашаются с “влиянием курения на здоровье” и отрицают факты вреда пассивного курения и развития наркотической зависимости от табака. Молодые курильщики в документах самих табачных компаний называются “заменителями” курильщикам, которые умерли. Под видом борьбы с курением среди детей и подростков производители табака занимаются скрытым маркетингом сигарет, взять хоть лозунги: “Мы не продаем табачные изделия детям до 18 лет” и “Курение — выбор взрослого человека”.

Проблема курения подростков не может быть решена карательными мерами

Как показывает исследование Всемирного банка, главным отличием запрета рекламы от запрета продажи несовершеннолетним является то, что первый запрет снижает уровень курения среди подростков, а второй — нет.

Специалисты в ходе проведенных медицинских исследований обнаружили, что привычка к курению, а также некоторые последствия курения заложены в генах.

Автор исследования Кристофер Амос (Christopher Amos) - профессор эпидемиологии, работающий в Центре исследования рака, г. Хьюстон. Он говорит: "Привычка к курению может быть изначально заложена в некоторых генах. От неследственности же зависит, насколько безболезненно человек может бросить курить".

Дополнительные исследования, проведенные несколькими независимыми командами ученых показали, что курильщики, у которых есть эти самые "гены курения", имеют повышенную вероятность заболевания раком вследствие своей вредной привычки - на 80% выше, чем у "нормального" курильщика.




Фото: http://www.forceteam.ru/

Сегодня, 11.04.08, Государственная Дума РФ ратифицировала рамочную конвенцию Всемирной Организации Здравоохранения по борьбе против табака. Ура, товарищи!

Документ предусматривает полный запрет на любую рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий. Норма о полном запрете рекламы табака должна быть выполнена страной-участницей конвенции в течение пяти лет.

Кроме того, в течение трех лет после ратификации конвенции должна быть увеличена площадь предупредительной надписи на упаковке табачных изделий. Она должна занимать не менее 30% от основной маркированной поверхности. Так что будет, как в лучших домах ЛондОна и ПОрижа...

В настоящее время к конвенции ВОЗ, принятой еще в мае 2003 года на 56-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения, присоединились 172 страны, включая государства Евросоюза.

Подробнее здесь:
http://rg.ru/2008/04/12/kurenie.html

+1

Проспала всё на свете утром... даже после душа не придя до конца в сознание,отправилась на кухню вырить кофе. Сварила,начала пить...на столе лежали сигареты...оп-паа...рука отточенным движением схватила привычный утренний доппинг...Мне повезло,я тут же проснулась окончательно)) Как-то резко представила во рту постсигаретный вкус...беее(((

Соблазн №2 ждал меня на улице,по дороге в универ... Ну привыкла я курить на определённом отрезке дороги,если иду пешком!!!...моментально возникли мысли о том,как руки будут пахнуть сигаретами...и волосы тоже... Желание затянуться хоть пару раз пропало)))

Посиделки в кафе всегда подразумевали чай\кофе\поболтать и Си-га-рет-ку... так вот,единственное чего немного нехватает теперь...это ощущение сигареты в руках,при разговоре... но это соооовсем не обламывает почему-то))

+Очень мило и приятно ощущать поддержку ,несмотря на *и чо? ээ..мне как-то пох* в глазах;) серьёзно!!!)))

++мне оооч интересно,кто придумал заменять сигареты конфетами?!! Во 1-х ---конфеты не горят)))) во 2-х...если я начну лопать столько конфет,сколько выкуривала сигарет...ой,мне даже страшно думать о последствиях)))

О,ещё очень привычно было курить гуляя с собакой... сегодня,отсутствие сигареты ощутилось...как-то не так гулялось...))

Как-то я сумбурно пишу...)))

Сегодня на Студсовете кто-то говорил про количество людей ежегодно умирающих от курения. Я вспомнил этот ролик.

"2100 детей в день начинают курить. 700 из них должны приготовиться умереть от этого."

Пересчитал затраты на сигареты.

800р. в месяц = 9600р. в год! 0_о!!!

А я еще и курил "не много". Многие тратят на сигареты на порядки больше!

Неделя 1. День 4.

Вышел из дома. Привык курить по дороге к метро. Смотрел теперь на людей. Об этом я уже писал. Но вот чудо: сегодня мне не попалось ни одного курильщика! Точнее только один, который всем своим видом вызывал отвращение, поэтому подражать ему не хотелось. Навстречу же мне шли девушки в юбках, женщины с калясками, парень в смешном хип-хоп балахоне. Все было очень по весеннему и радостно. Палатку "Табак" я даже не заметил.

Поймал себя на мысли, что часто тянулся за сигаретой, когда нечего было делать. Вот выпала свободная от бурной деятельности минутка - покурю. Глупо. Сигаретка была предлогом даже чтобы уйти с пары. Сколько раз я соглашался на соседское "Пойдем покурим" и выходил из кабинета. Выйти я могу и так, без предлога, от того, что просто скучно. Ну вот такой я человек. Для меня продуктивнее выйти, подвигаться, отвлечься, потом вернуться со свежим глотком воздуха. Сегодня выходил. И вернулся с глотком уже действительно свежего, насколько это возможно в Москве, воздуха. Не курил. Мне это понравилось.

Далее... Еще заметил, что сигарета занимала руки. Вот сидишь, ниче не делаешь, и не надо, потому что ты в кафе или клубе, где все вокруг отдыхают. Порой не знаю, куда деть руки. Кто меня хорошо знает, заметили, что я вечно что-нить кручу в руках. Раньше эта была сигарета. И только потому, что вроде, она здесь логичнее: говорим, курим... Бред. Теперь я займу руки лучше чем-нить другим.

Значит, курение и впрямь привычка.

Не буду курить от нечего делать!

P.S. Заметил, что некоторые друзья, уважающие наш выбор при нас не курят. Во всяком случае, в закрытом помещении. Спасибо.

Неделя 1. День 3.

Ездил в кампус. Все было, как обычно. Кроме сигарет.

Я частенько ходил в качалку. Год назад, примерно тогда я начал курить, это мне совсем не мешало. Я мог спокойно покурить до, после, порой, во время тренировки и не замечал ни какой разницы. С октября я спорт как-то забросил, не стало хватать времени.

Теперь же, вот уже как месяц я начал восстанавливать форму. Но понял, что мне это дается ой как не легко! Порой я не могу выполнить то, что просто выполнял когда только начинал...

Плюс много историй про "дыхалку". Я, как поклонник "железа", этого не чуствую. Но есть отзывы знакомых футболистов, бегунов, плавцов. Тех кто бегал когда-то, потом познакомился с сигаретой. Они стали быстрее уставать и выматываться. Появилась оттышка, это и я за собой иногда замечаю.

После тренеровки я курить не стал. Раньше казалось, что если не покурю - "кони двину". Думал помогает как-то сигаретка-то, расслабляет... Ан-нет! Иллюзия! Ничем не помогала. Без сигарет то же самое!

Поэтому я просто, подставляя ветру спину, двинул к остановке.

Вопрос...
"Что лучше - курить настоящие американские сигареты или же отечественные?

"Единственным следствием курения дорогих американских сигарет вместо дешевых отечественных будет то, что Вы умрете более бедным."


Лозунг...
"Капля никотина убивает лошадь. Просьба убивать лошадей на улице!"


Бернард Шоу ...
...однажды назвал сигарету бикфордовым шнуром, на одном конце которого огонек, а на другом дурак.

...я так много прочитал о вреде курения, что однажды решил бросить... читать.


- Вот тут поспорил сам с собой, что курить брошу...
- Ну и что? - Что, что... на пиво попал!



Смени :-Q на :-)

Бросил курить сам - брось курить другому

Никотин
Один из химических элементов попадающих в кровь – НИКОТИН. Его регулярное применение ведет к никотиновой зависимости.

НИКОТИН, алкалоид, содержащийся в табаке (до 2%) и некоторых других растениях. При курении табака всасывается в организм. Сильный яд; в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм. Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Когда вы вдыхаете сигаретный дым, он, проходя через ваш рот и горло, попадает в легкие. В дыме содержится более 4 тыс. химикатов включая высокотоксичные и вещества вызывающие рак. Например формальдегид, бензол, мышьяк и прочие. Эти вещества взаимодействуют с тканями организма, когда контактируют с ними. Когда дым достигает легких, он осаждается в виде смол.

Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому “Лицо курильщика”.
Многие люди считают, что курение помогает контролировать вес. Но на самом деле бросив курить в среднем люди набирают не более 3-х кг. Правильная диета и физические упражнения помогут Вам контролировать вес после того как Вы бросили курить.
От многолетнего курения мышцы сосудов начинают судорожно сжиматься, в результате в ткани образуется множество маленьких трещин. Эти повреждения приводят к очень неблагоприятным последствиям. Во-первых, кровяные тельца приобретают большую клейкость, образуя кровяные сгустки, а во-вторых, появляются мелкие шрамы, и гладкая сама по себе внутренняя поверхность сосудов становится шершавой. Эти шероховатости способствуют скоплению частичек жира и извести, а это ускоряет возникновение атеросклероза

Распространение табакокурения в России - самое высокое в мире. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 340 тысяч человек. Каждые шесть секунд табак уносит одну жизнь!

Бросать курить. Заниматься сексом!

Итак,а вот и я появилась))
Ну что же....вот начались 3-и сутки без сигарет... Как ни странно,пока(?!) занимательный процесс бросания не доставляет особых проблем)) Нету ожидаемых *ломок* при виде сигарет\курящих\пепельниц\дыма\зажигалок=)
Если быть совсем откровенной,за это время была выкурена 1 сигарета (+ 3 затяжки)...я даже рада,что покурила,ибо никакого удовольствия от этого не получила))
Очень помогает осознание того,что абсолютно никакой пользы от курения я не получаю...
т.к. во время курения:
а)не особо приятный запах изо рта,от рук,от одежды...(сейчас он особенно остро ощущается на примере прокуренной одежды)
б)рассеивание внимания
в)совершенно мерзопакостный кашель
г)не сильно тревожащие,но всё таки обломы... от того,что ты единственный курильщик в некурящей компании((
д) больные легкие ---> отсутствие выносливости, деградация физ. развитие, или, как минимум ступор в спорте
е) замедление обмена веществ и метаболизма (замедленный тонус)
ж) если курить *нормальные* сигареты, то это порядка 1500-2000 р. на яд в месяц
з) желтые зубки и...ногти...бууу!

и ещё,как бонус----->
После последней выкуренной сигареты...

...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

Принятое решение меня всё больше и больше радует)))
Посмотрим,что же будет дальше...

Смешно, конечно, ставить так вопрос, зная, что я не курю всего два дня.

1. Курение не вяжется с концепцией здорового образа жизни, который я выбрал для себя осознано. Сигареты наносят вред - точно. Вопрос только в степени. Но мне не надо этого "счастья" ващще.
2. Думал, что курю, чтобы забыть о каких-то проблемах, пережить депрессию, потому что дым - это красиво, всегда легко брошу. Понял, что заблуждался. Проблем с приходом курения не убавилось. А кашель появился, и грипп тут ни при чем.
3. Посчитал деньги, которые уходили в табачную компанию. Пусть лучше останутся при мне.
4. Устал шифроваться от мамы, пряча сигареты в электрощитке, перед тем, как зайти домой.
5. Курильщики не чуствуют, а запах есть. Портятся ногти, зубы...
6. Все менее модно. Сейчас с большим уважением смотрят на тех, кто никурил никогда или бросил.
7. Может кто-то последует моему совету? Да я и сам - часть здоровья нации. Страна нуждается в здоровых людях, в здоровых семьях. Пусть это будет еще и мой вклад в здоровье любимой России.

Неделя 1. День 2.

Победив пагубную превычку вчера, сегодня чуствовал себя увереннее.

Приболел я. Кашель мучает, но не сильно. Мне раньше всегда казалось, что сигарета помогает. Но сегодня понял, что и без них могу спокойно кашлять.

Проходя мимо той же славной палатки произвел в уме нехитрые рассчеты:

Пачка сигарет, которые я курил, стоит 45-50р. В день я выкуривал полпачки, иногда пачку, если помогали друзья. Это 4 пачки в неделю, 16 пачек в месяц. 16 х 45 = 720р. Или 800 при цене 50р. за пачку. Я офигел от этой цифры. На эти деньги я мог бы, например, купить билет на концерт.

В итоге, сбережение финансов - тоже стимул. А что, 30 баксов-то не лишние...

На крыльце, где курит весь универ, ликовал от того, что к сигарете меня не тянет. Но заметил, что когда я один, желание покурить частенько накатывает. Еще решал сегодня статистику, закрывал сессию. Выходить покурить, раньше, для меня было нормой, и это желание посещало частенько. Я вышел. На крыльцо. Солнце спряталось. Желание курить нет. Но я просто постоял, отвлекся. Говорят, что сигарета помогает думать. Мол, избыток углекислого газа стимулирует мозговую активность. Но Статистику я сдал именно сегодня. Считаю миф развенчаным.

У меня сегодня попросил друг сигарету. Похвалил мою решимость отказаться от курения. Было очень приятно. Усмехнулся, правда, узнав о сроке моего подвига.

P.S. Было очень приятно сегодня слышать от брата Горыныча - "Я тобой горжусь!"

Неделя 1. День 1.

Пишу постфактум. Вчера заб..л.

Первый день дался легко, даже после свободного от никотина воскресения. Мне повезло, и сигарет в кармане, когда я вышел на улицу, у меня не было. Соблазна затянуться первым утренним дымом, соответственно, тоже. Погодка была замечательная и я погрузил все свое сознание в хорошую музыку и теплое солнце.

У метро у меня есть палатка с надписью "Табак". Мимо нее я прошел с некоторым усилием над собой. Вспомнил прикол с Баша:

- Вот блин, не могу бросить курить: иду к метро, вижу палатку "Табак" - обязательно куплю пачку.
- Еще бы сказал, что не можешь отучиться онанировать: снимаешь штаны, а там хуй.

Но я мимо палатки прошел и быстро скрылся в подземелье.

По дороге к универу жадно смотрел на людей, выискивая белые палочки в их руках. Когда находил, ловил себя на мысли, что хочу "стрельнуть сигаретку". Пересилил себя.

В остальной день старался не выходить на крыльцо, где все курят, но солнце манило. И о чудо, я легко переносил соблазнительный вид дыма, игнорировал сигареты в зубах друзей. И все это не мешало мне с ними общаться. А они, узнав о моем решении бросить курить, лишь ехидно улыбались. Но в большинстве своем, верили, что на недельку меня хватит.

А еще я узнал, что очень славно выбран день начала акции. Вчера было 60 лет со дня образования всемирной организации здравоохранения, день здоровья...

P.S. С Лидой я не виделся. Очень переживал, чтобы она соблюла условия нашей договоренности. Большое спасибо, что не забыла, что поддержала!

Давно как-то увидел этот ролик. сейчас появился повод разместить его тут.

- ты же вроде бросал курить?
- не добросил....

Аха... здрасте, здрасте!

Добро пожаловать в блог бросающих курить!

Мы с подругой задались целью бросить курить. У каждого из нас свои причины, о них, наверное, мы расскажем позже. А Здесь мы будем описывать наши ощущения, которые будем получать от процесса.

Сам же процесс давно овеян ореолом дрным, что это сложно, невозможно... Есть, конечно, и другие точки зрения, но писсимистичных мнений, на мой взгляд, больше. Но мы не собираемся разрушать легенды, а описывать только то, что знаем сами наверняка. Плюс, будем подбирать материалы в сети на эту тему.

Почему мы решили делать это вдвоем? Мы друзья, это главное. Раз в компании легче закурить, значит и бросить. Также было бы интересно сравнимть ощущения мои как мужчины и моей верной соратницы в деле борьбы с курением как женщины.

Возможно, я надеюсь, было бы приятно, чтобы это помогло кому-то еще.